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    • “富贵包”别名“夺命包
    以前人常说“富贵包”象征着有钱
    古代大户人家吃得好睡得好
    脖子上长一个“大包”来凸显身份地位
     
    但现在
    “富贵包”逐渐找上了年轻人
    不仅影响美观
    让气质变得猥琐
    还影响健康
    今天就跟大家说说“富贵包”
     

    PART 1

    什么是“富贵包”？

     

    用普通话来说

    就是脖子后面长了一个大包

    但是这个大包位于后背上部颈胸交界处

    第七颈椎和第一胸椎间

     

    颈椎正常的生理曲度是前凸

    而胸椎是后凸的

    颈胸交界刚好是前凸后凸的交界

     

    当颈椎下段过度前凸

    而胸椎上段过度后凸时

    导致椎体后凸、脂肪堆积
    就形成了富贵包
    所以“富贵包”实际上是一种颈椎病

     

     
     

    PART 2

    “富贵包”为什么会找上你？

     

    长期低头

    头部越低，颈椎承受的重量越大
    会导致保护性肌肉紧张
    长期痉挛，就会形成富贵包
     

    含胸弓背

    经常含胸弓背也会导致颈部肌肉僵硬
    颈椎受力不均匀，从而加重
     

    伸脖子仰头

    进一步导致颈胸椎的变形
    加之异常的软组织增生
    会直接加重富贵包
     
     

    PART 3

    “富贵包”有哪些危害？

     

    影响体态美观

    大部分有“富贵包”的人
    会有头前伸、含胸、驼背等问题
    使脖子看起来又粗又短
     
     

    出现一系列不适症状

    富贵包的患者
    经常出现上背部酸胀痛、肩颈酸痛
    或出现类似颈椎病症状
    如后方颈部不适、头晕以及手臂放射性手麻
    有些患者甚至出现
    胸闷心慌、失眠、血压升高等症状
     
     

    PART 4

    一个动作教你自诊“富贵包”

     
    首先靠墙站立，双脚与髋同宽
    全身紧贴墙壁
    确保脚后跟、臀部与肩胛骨碰到墙壁
    然后试试看你的头能不能碰到墙
    如果头部碰不到墙壁
    就要引起注意咯！
     

     

    PART 5

    出现“富贵包”怎么处理？

     

    01

    矫正不良坐姿

     

    坐姿应保持自然端坐

    调节桌、椅与电脑之间的高度

    避免头颈部过度后仰或前屈

    长时间低头工作、学习或游戏后

    多活动活动颈部肌肉

     

    02

    坚持肩颈部肌肉锻炼

     

    靠墙收下巴

    紧靠墙壁
    脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙
    伸出食指辅助推下巴向后
     

     

    颈部拉伸

    保持头部、颈椎的水平直立状态
    手把着头向一侧掰
    保持5秒，体会拉伸感
    换边继续
     
     
    如有头晕、痉挛等不适症状
    请及时就医
    在医生指导下进行科学锻炼
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